Блог пессимистичного реалиста.
[Свежие записи][Архив][Друзья][Личная информация]
Below are the 10 most recent journal entries recorded in the "5p1tfire" journal:[<< Previous 10 entries]
|
02:20 am
[Ссылка] |
Не судьба.
Этого дня я ждал 4 месяца, причём чем ближе к нему, тем сильнее было желание попасть на заветный концерт. Несколько раз мне даже снилось это выступление Animal ДжаZ. Без подробностей, конечно же :)
И вот, день этот наконец наступил. Я стою в клубе Космонавт с другом и его подругой. В процессе ожидания музыкантов, познакомился с впередистоящей девушкой. Стоит заметить, что на Animal ДжаZ очень много девушек. Я вряд ли ошибусь если скажу, что парней там, как правило, всего 30-35%. То есть помимо самой музыки, впечатления от концерта улучшают многочисленные тактильные ощущения с девушками, стоящими вокруг :)). Правда есть и минус - волосы. Если не убраны в хвост, то позадистоящий накушается их вдоволь. К чему это я?
О сегодняшней аудитории. Девушек, казалось, было ещё больше обычного. Симпатичных было много, были и красивые, а ещё.. была Она. Я слабо представляю как описать словами своё восприятие этой девушки. Вот просто есть все и есть Она. Не просто симпатичная, не просто красивая, а, если хотите, особая. К слову, не часто такое бывает у меня.
Никогда не отличался особенной решительностью при знакомстве с девушками, причём чем сильнее нравится девушка, тем меньше остаётся решительности.
Её я увидел в конце концерта и больше не выпускал из вида. Судя по тому как она активно чатилась смсками я сделал вывод - с парнем переписывается. Сомнительный вывод, честно говорят, это я уже потом понял:). Вот так взять отойти от друга и подойти к девушке с подругой смог бы запросто Хэнк Муди, но никак не Кирилл. На выходе из зала, Кирилл отошёл в туалет и умышленно потерял из вида свою компанию. Не буду углубляться в подробности - через некоторое время я всё-таки решился и подошёл к Ней.
По-моему, раньше я никогда так не волновался при знакомстве. Потому разговор я помню, но без точных цитат. Сказал я ей, значит, что обратил внимание на неё там в толпе, искал и вот, ура, нашёл, не могла бы оставить свой телефончик. В ответ получил многозначительное "нет смысла, мы не отсюда." Я, естесственно, не дурак:"Да ладно, к чему это, если не хочешь, можно просто ответить НЕТ." Но по недоумению на её милом личике я понял, что она меня не обманывала. Как выяснилось, они с подругой из Белгорода приехали сюда, в Питер, на 3 дня. Завтра уезжают. Кучу достопримечательностей посмотрели, вот, и на концерт заодно сходили.
Можно было узнать её контакты и/или завтра до отъезда увидеться. Но она была права - нет смысла.
Если бы не подошёл - долго бы винил себя. Но я подошёл.. и узнал, что судьба опять не на моей стороне.
И то, и то повод для печали, что лучше - вопрос спорный. Наверное, второе. Можно посетовать на Великую несправедливость и пожалеть себя бедненького.
Музыка: Animal ДжаZ
|
|
11:15 pm
[Ссылка] |
Теперь там
Только там - ТВИТТОР
Tags: twitter
|
|
03:53 pm
[Ссылка] |
Вопрос
Вот уже 8 дней я перевожу какие-то статьи, содержащие в себе ежедневный задания, которые якобы сделают из вас настоящего мужчину. Пока что все опубликованные задания я успешно выполнял, без особых затруднений. Однако, скажу честно, никакой повышенной мужественности я не заметил, вероятно, потому что задания оказались не такие, как я ожидал(ожидал интереснее и сложнее). Тем не менее я пока не прекращаю перевод. Но мне важно узнать, нужно ли это вообще хоть кому-то?
Чем дальше, чем крупнее идут тексты. По 5000 - 15000 символов без пробелов. Уходит много времени, которое бы я мог тратить на закрытие хвостов в универе.
Если это кому-то действительно нужно и интересно, я продолжу, но если это не нужно никому кроме меня, а теперь уже не мне, то не вижу смысла тратить впустую столько времени.
|
|
12:00 am
[Ссылка] |
День восьмой: проверьте свои яички
Сегодня мы будем осматривать себя. По словом "себя" я имею ввиду наши яйца. Вы спросите, для чего сегодня нам это делать? Отвечаю. Рак яичек является самой распространённой проблемой у мужчин в возрасте 24. Кто бы мог подумать, что та вещь те вещи, которые делают мужчину мужчиной может убить?
Хочу вас обрадовать, что при раннем выявлении, рак яичек почти всегда излечим. Но в целях выявления рака, вам необходимо знать как искать и что искать.
Нужно ли мне регулярно проверять свои яички?
Большинство профессионалов утверждают, что мужчинам в возрасте от 15 до 40 лет нужно регулярно проходить проверку у доктора, который сможет точно определить есть ли у вас рак яичек или нет. Обычно это делается раз в год.
Если у кого-то в вашей семье был рак яичек или же ваши яички не опущены(как у ребёнка), рекомендую вам проверяться раз в месяц. Исследования показали, что у подростков с неопущенными яичками риск развития рака примерно в 10-40 раз выше.
Однако Американское онкологическое сообщество не рекомендует мужчинами, не имеющим риска развития рака яичек, проводить самостоятельную проверку чаще 1 раза в месяц. Но проверять всё же следует, ведь это быстро, безболезненно и даст вам душевное спокойствие и уверенность, что всё впорядке.
Задание на сегодня: проверьте свои яички.
Я уверен, многие из вас всё ещё пытаются выполнить прошлые задания, с трудом запоминая их. Но сегодняшнее задание порадует вас своей простотой. Вы собираетесь проверить свои яички и вот как это сделать:
Лучше всего это делать после горячего душа, когда ваша мошёнка и яйца разогреты и расслаблены. Ну.. когда они не напряжены и висят, вы понимаете:)
1. Встаньте перед зеркалом и посмотрите нет ли опухоли на коже мошонки.
2. Прощупайте каждое из яичек, зажимая с одной стороны большим, а с другой стороны всеми остальными пальцами руки. Не волнуйтесь, если один из ваших шаров больше другого - это нормально ;).Кстати, у мужчин обычно всегда левое яйцо больше правого. Прощупывая яички, убедитесь, что на них нет твердых выпуклостей/шышечек.
3. Не путайте придатку c опухолью. Придатка явгляется губчатым, трубообразным каналом, которая собирает и проводит вашу сперму до простаты. Вы можете почувствовать придатку в верхней и нижней боковой части каждого яичка. Но это не то, что мы ищем.
4. Если же вы обнаружили что-то твердое и выпуклое у вас на яичках, не стоит паниковать. Необходимо как можно скорее записаться к врачу, который сделает квалифицированный вывод. Быть может повода для волнения вовсе нет.
Другие моменты, на которые стоит обратить внимание:
Помимо шышечек на яичках могут быть обнаружены при самостоятельном осмотре и другие проблемы. Если при прощупывании вы ощущаете резкую сильную боль, вероятно у вас в придатке есть инфекции. Необходимо скорее обратиться к врачу.
Если вы чувствуете много тонких сосудов выше или позади яичек, что также описывается как "мешок с червями", вероятно у вас варикоцеле. Обратитесь к врачу.
В отличии от прошлых заданий, сегодняшнее проще и не обязательно сообщать в комментариях о результатах проверки.
Tags: марафон
|
|
12:00 am
[Ссылка] |
День седьмой: восставновите связь со старым другом
Читал я недавно книгу "Команда соперников" о том как Авраам Линкольн добился своего звания. Меня поразил отрывок о дружбе между будущим госсекретарём, Уильямом Х. Сьюардом и его другом Дэвидом Берданом:
<em>
"Вместе молодые ребята играли в театре, читали стихи, обсуждали книги и ухаживали за женщинами. Будучи убеждён, что Бердан станет знаменитым писателем, Сьюард был в восторге от таланта своего друга и его преданности делу. Но все эти большие преспективы и ожидания были разгромлены, когда Бердана уже в 20 лет госпитализировали с кровотечением в лёгких, во время его проживания в европе. Болезнь унесла его жизнь. Сьюард был опустошён, позже он рассказывал своей жене, что любил Бердана "как никогда больше не любил в этой жизни."</em>
Ранее мы уже говорили о крепкой мужской дружбе в 19 веке. Но многое изменилось с того времени, сейчас мужчины даже не стремятся образовать крепкую дружбу. Которая бы им во многом помогла. Вместо этого, мы под предлогом, что слишком заняты или из-за страха того, что называется "гомосексуализм", сильно отдалилсь друг от друга и по сути стали "одинокими волками". Или же, как отметил Вейн, мы ждём женщину, отношения с которой и удовлетворят нашу потребность в близости.
Наши рушащиеся связи.
Мы изолированы куда более чем когда-либо прежде. Согласно исследованию американских социологов за поледние 20 лет число американцев, не ощущающих дискомфорта при обсуждении важных вопросов, сократилось на треть. 25% опрошенных рассказали, что им попросту нескем обсудить действительно важные и серьёзные вопросы. Это примерно в 2 раза больше, чем 20 лет назад. 20% опрошенных отметили, что у них есть человек, которому они могут довериться и с кем обсудить важные вопросы, но такой человек всего 1. Наибольшее падение в доверии было замечено именно в дружеских отношениях.
В чём же причина столь плачевного состояния вещей? Можем ли мы обойтись без друзей? Конечно. Но могут ли друзья обогатить нашу жизнь и сделать нас счастливее? Безусловно да. Ведь это бесценно - знать, что ты не одинок. Никакие проблемы не страшны, когда ты знаешь, что есть человек, который всегда вас поддержит в трудную минуту.
Так в чём же разница между мужчинами 19ого века и мужчинами наших дней? Они нуждались в дружбе больше, чем сейчас? Это спорно. У них было больше свободного времени? Это вряд ли. Занятость является самым частым предлогом, который мы используем, чтобы что-то не делать. Но учитывая, что у людей того времени не было ни электричества, ни современной техники, ни интернета, ни сотовых. Если они не были рабовладельцами, то не сидели весь день сложа руки.
Тогда в чём разница? Они были куда меньше отвлечены от важных вещей в жизни, нежели мы. Они не находились под влиянием убеждения в том, что просмотр Лоста может заменить дружбу. И они не думали, что наблюдение за новостями в фэйсбуке эквивалентно дружбе.
Поразительно как с распространением различных устройств, экономящих наше время, мы всё больше и больше ставновимся заняты. Тем не менее это всё относительно. Мы не так заняты, как считаем. А если вы действительно так считаете, то это из-за того, что вы не умеете расставлять приоритеты и делать хорошие, полезные вещи перед тем, как приступить к бесполезным(например, времяпровождение в вконтакте). Мы собираемся измениться в этом месяце, а потом нужно выполнить ещё одно задание.
Задание на седьмой день: восставновите связь со старым другом.
Если вы думаете, что Спид и Линкольн были хорошими друзьями потому, что всю жизнь шли бок-о-бок, вы сильно ошибаетесь. Они были как и мы сейчас, налаживали хорошие отношения, которые потом приходилось разрывать, т.к. их пути расходились. Но разница в том, что они прикладывали усилия, чтобы сохранять дружбу и оставаться на связи. Томас Джефферсон и Джон Адамс были разлучены на протяжении 14 лет, но они сохраняли дружбу, написав друг другу за это время 158 писем.
Ваша задача на сегодня поступить так, как делали мужчины 19 века - связаться с бывшим другом, с которым связь была утерена либо по почте, либо по телефону, либо по электронной почте. Но, боже, не делайте этого с помощью твиттера!
Я крайне рекомендую вариант с обычным бумажным письмом. Например, лично я не люблю говорить по телефону. А письмо - это замечательная традиция, к тому же оно явно требует ответа и вряд ли будет проигнорировано.
Суть задания заключается не в том, чтобы поболтать с другом(это будет позже, будьте уверены), нет, сейчас задача в том, чтобы наладить связь со старым другом.
Tags: марафон
|
12:00 am
[Ссылка] |
День шестой: обновите ваше резюме
Никому из нас не надо напоминать, что экономика сейчас находится в упадке(это про кризис, ага). В этих жестоких рыночных условиях крайне нелегко найти работу, и каждая мелочь может сыграть решающую роль в том будете ли вы наняты или нет. Сегодня мы и сосредоточимся на этих мелочах: наше резюме. Я не могу знать как у кого обстоят сейчас дела, но уверен, что многие из вас ищут работу. И обновить ваше резюме в таком случае было бы крайне полезным делом.
Даже если у вас уже есть работа, вам не помешало бы обновить резюме. Зачем? Ну во-первых, вы можете потерять ту работу, что у вас есть и придётся искать новую, обновлённое резюме, сильно ускорит этот процесс. Во-вторых, возможно появится шанс получить лучшую работу. Зачастую такой шанс держится не долго, вас могут попросту опередить. Все мы должны быть готовы к таким возможностям, а потому нужно иметь такое резюме, которые можно сразу же распечатать и вручить работодателю, не тратя время на внесение изменений.
Задача на сегодня заключается в обновлении вашего резюме. Если же у вас нет резюме, то это хорошая возможность составить его.
Перед тем как начать выполнять задание, я предлагаю вам список из 7 важных пунктов, выполнив которые, вы будете иметь убойное резюме :)
Советы по составлению хорошего резюме.
1. Мозговой штурм. Для начала подумайте, глядя на резюме, что можно добавить, именно добавить. Если ничего не приходит в голову, возьмите чистый лист бумаги и напишите все проекты, над которыми вы работали, все треннинги, которые вы проходили и некоторые награды, которые вы получили с момента последнего обновления резюме. Ту волонтёрскую работу, которую вы выполняли, тоже стоит выписать.
2. Ликвидация устаревшей информации. Теперь, когда мы составили список из тех вещей, которые можно добавить, внимательно взгляните на этот список, а затем на резюме. Есть ли какие-то пункты, которые присутствуют и там, и там? Возможно были достигнуты какие-то новые достижения в этих областях? Новые сертификаты? Обязательно добавьте это в резюме, заменив устаревшие места. Дважды проверьте контактную информацию, удостоверьтесь, что она не устарела. Вы ведь не хотите упустить хорошую работу только из-за того, что забыли обновить контактный телефон в резюме.
3. Обновите формат. Если вы такой, как все, то вероятно создали своё резюме, пользуясь стандартным шаблоном MS Word. Но мы хотим чтобы наше резюме выделилось. Сложно быть особенным когда используешь такой же стандартный шаблон как и все остальные. Вместо того, чтобы использовать шаблоны MS Word, посмотрите на образцы резюме в интернете. Кроме того, можно попросить посмотреть у друзей и знакомых, которые имеют успешное резюме. Но не стоит делать тоже самое, лучше лишь использовать основные моменты, додумывая остальное самостоятельно.
4. Замените общие слова конкретикой. Ваше резюме не должно быть расплывчатым. То есть например фразы а-ля "Хорошие личностные качества" стоит убрать. Вместо этого лучше использовать более конкретные фразы с определёнными числами. То есть "Хорошие личностные качества" можно было бы заменить на что-то вроде "Управлял 45ю сотрудниками и проводил ежемесячно интервью с каждым из них."
5. Трижды проверьте правописание, синтаксис и грамматику. Ваше резюме, вероятно, составит работодателю первое впечатление о вас, а вы конечно же хотите, чтобы оно было лучшим. Однако грамматические ошибки способы весьма подпортить впечатление о вас. Внимательным образом просмотрите ваше резюме на наличие любых ошибок и опечаток. Прочитайте его себе вслух. Или же дайте почитать другу/наставнику.
6. Придайте ему красивый вид. Наконец вы хотите чтобы выше резюме просто радовало глаз работодателя. Один из способов сделать это, подобрать хороший шрифт и сделать необходимые отступы между абзацами.
7. Cоздайте цифровые копии. После того как закончите обновлять ваше резюме, создайте его цифровые копии, чтобы найти его не составляло проблем. Например я храню копию моего резюме в папке входящих в Gmail'e, таким образом в случае необходимости, я могу с любого компьютера отправить его работодателю или же распечатать. Более того, а рекомендую прикрепить флешку с вашим резюме на связку ключей. Если вам вдруг понадобится резюме, вы просто вставите флешку в любой компьютер и распечатаете.
Задача: обновить резюме
Приступайте к делу. Я дал вам 7 простых советов, которые помогут вам выполнить это задание. Так что вам осталось выделить часок и обновить/создать резюме, которые в будущем вам неоднократно ещё пригодится.
Tags: марафон
|
|
12:00 am
[Ссылка] |
День пятый: развивайте вашу благодарность!
Следующая история промелькнула в газете несколько лет назад:
Районное отделение полиции округа Колумбия в пятницу продало около 100 невостребованных велосипедов. "Один доллар" - сказал одиннадцатилетний мальчишка, открыв торги на первый велосипед, но ставки пошли выше и выше. "Один доллар" - повторял парень, планируя выкупить хоть один из сотни велосипедов.
Мужчина, ведущий аукцион и имеющий 43-летний опыт продажи ворованных или потерянных велоспедов, отметил, что мечты мальчика парили всё выше с каждым новым велосипедом.
И вот, остался всего 1 велосипед, ставка на который поднялась до 8 долларов. "Продано тому мальчику за 9 долларов!" - закрыл торги аукционнист. Он достал из своего кармана 8$ и попросил мальчишку дать доллар. Тот протянул руку и высыпал всю свою мелочь(монеты по 5-10 центов). Затем взял велосипед и стал уходить, но прошёл всего несколько шагов, после чего бережно "припарковал" свой новый байк, вернулся, благодарно обнял аукционист и заплакал.
Когда последний раз вы были также благодарны, как этот мальчик?
Эзоп говорил: "Благодарность - есть признак благородной души." Действительно, благодарность является одним из признаков того, что жизнь прожита хорошо. Это добродетель, которая глубоко влияет на уровень вашего личного счастья и качества ваших отношений.
Важно демонстрировать свою благодарность.
Отсутствие благодарности зачастую является корнем причин проблем во взаимоотношениях. Если жена или муж никогда не показывает своему супругу благодарность, зачастую чувства любви начинают угасать. Если босс никогда не благодарит своих подчинённых за то, что они делают, подчинённые начинают возмущаться и своей работой, и, собственно, руководителем. Ничего не может так улучшить отношения, как простая благодарность. Теплые слова благодарности могут мгновенно топить лед между людьми.
Как часто мы благодарим своих жён за все те мелочи, которые мы забыли выполнить, а они их выполнили за нас? Как часто мы благодарим своих подруг, за то что они столь вдумчивы?(чоо? - примечание переводчика). Когда последний раз вы благодарили своих коллег за помощь в выполнении проекта?
Мы зачастую считаем, что люди получат благодарность от кого-то другого, либо же просто сами поймут насколько мы благодарны за их действия. Как правило, в обоих случаях мы неправы в обоих случая. Следующая история хорошо демонстрирует это:
Группа друзей в разгар послеобеденного обсуждения завела разговор о том, за что они должны быть благодарны. Один из них сказал следующее: "Вот я, например, благодарен моему старому школьному учителю миссис Вендт, которая 30 лет назад подтолкнула меня на то, чтоб стать поэтом." "А знает ли эта миссис Вендт какой вклад в твою жизнь она привнесла?" - вдруг кто-то спросил. "Боюсь что нет, не знает. За все эти годы я так и не сообщил ей это лицом к лицу, да и даже письмом, откладывая на потом." "И почему бы тебе наконец не написать ей письмо?"
Это меня очень взволновало, ведь миссис Вендт была моим учителем, она многое мне дала, а я ей ни разу письма не написал. В тот же вечер я решил исправиться. Надеясь на то, что миссис Вендт ещё жива, я написал ей письмо, которое можно назвать письмом благодарения. Вскоре я получил ответ. Письмо начиналось так:
"Дорогой Вилли,
Теперь я старая дама, мне 80 и живу я одна в маленькой комнатушке, готовю себе еду в одиночестве и ощущаю, что вся моя жизнь уже позади. Тебе будет интересно узнать, Вилли, я преподавала в школе 50 лет и до сих пор только ты мне написал письмо и поблагодарил меня за весь мой труд. Твоё письмо пришло в холодный знойный день и порадовало моём одинокое сердце так, как ничто не радовало многие годы."
Так что же мешает нам свободно демонстрировать свою благодарность?
Благодарность неразрывно связана со скромностью. Благодарность показывает что мы заметили и ценим те действия, которые люди делали для нас. Неблагодарный же человек черствый, он считает, что всё хорошее, что случилось с ним и все его заслуги являются автоматическим ответом на его вобщем-то весьма сомнительную удивительность и индивидуальность. Он заслуживает всё и даже больше. Таким образом он не замечает всё то хорошее, что с ним происходит. Он заслуживает всё только лучшего в жизни и концентрируется на способах в которых этот идеал не был достигнут.
Благодарный человек - скромный человек. Он не имеет иллюзий своего величия. Он знает, что плохие вещи случаются и с хорошими людьми. Он знает как легко подъём может смениться спадом. Он понимает и глубоко ценит те жертвы, на которые готовы пойти люди для него.
Личная благодарность.
Благодарность это не только то, чем можно поделиться с окружающими. Это отношение, с которым мы живём каждый день. Некоторые из самых неблагополучных мужчин, что я встречал в своей жизни, были также самыми неблагодарными. Они могли видеть только плохое в своей жизни и концентрировали своё внимание лишь на тех вещах, которые они желали, но не получили, забывая о хорошем. Их нытьё разрушало их душу. С другой стороны, самые счастливые люди, которых я встречал, всегда были очень благодарны. Некоторые из них были очень бедные, но они были всё ещё благодарны за то немногое, что имели. Они сосредоточили своё внимание не на том, что не имели, а на том, что у них было.
Некоторые люди думают, что если бы они имели больше средств или больше удачи, они могли бы быть более благодарными. Но число ваших материальных благ никак не влияет на благодарность. После того, как вы получили то, о чём мечтали, вы просто начинаете думать о новых вещах, которые хотели бы получить. Благодарность это та черта, которую нужно развивать в независимости от того, в каких обстоятельствах вы находитесь. Это касается не только того хорошего, что вы уже имеете, нужно научиться находить новые слои хорошего в том, что уже есть у вас.
Задание на пятый день: развивайте ваше благодарность.
Задача на сегодня состоит из двух вещей, которые помогут вам работать над личной благодарностью и над проявлением благодарности другим людям.
Часть первая: развивайте вашу личную благодарность.
Пришло время вспомнить всё то хорошее в нашей жизни, за что мы должны быть благодарны.Итак, задание №1 на сегодня: сделать список из 10 вещей, за которые вы благодарны.
Когда вы начнёте составлять список, вероятно в голову вам начнут приходить такие глобальные вещи как: здоровье, семья, дети, работа и т.д. Но запомните, что важно обращать внимание на огромные слои благодарности, содержащиеся в повседневных вещах. Каждый день мы ходим как зомби: дом - учёба/работа - дом, не обращая внимания на то прекрасное, что происходит вокруг. Не просто "я благодарен моей жене", а "я благодарен моей жене, которая веселит меня каждый день". Не просто "я благодарен своим детям", а "я благодарен своим детям за то, как они радостно бегут к двери, когда я прихожу с работы". Эти вещи не должны быть глубокими, сложными. Вы можете быть благодарны за вкусное пиво или пиццу, или же за то как ваш друг заставил вас сегодня улыбнуться. Задумайтесь о тех вещах, которые делают вас счастливым и за что вы благодарны. Но забудьте о материальных вещах и предметах, вспомните именно то нематериальное, за что вы благодарны.
Часть вторая: показывайте свою благодарность людям.
Cлишком часто мы забывает благодарить людей, т.к. то, за что должны быть благодарны, происходит часто и становится рутиной или же мы думаем, что наша благодарность итак ясна("ну я же раньше за это благодарил, значит понятно, что и сейчас я благодарен!"). Но, как я уже говорил выше, такое поведение неправильное. Благодарить нужно всегда, когда вы ощущаете чувство благодарности. Не стесняйтесь говорить это.
Задание №2 на сегодня: поблагодарить трёх разных человек за что-то, что они для вас сделали. Это должны быть конкретные "спасибо", а не так, что вы подождёте пока вам принесут суп и скажете "спасибо". Хотя вы могли бы уже после того, как закончили трапезу в кафе сказать что-то вроде: "Я лишь хотел сказать спасибо за вашу заботу, мне было приятно поесть в этом месте" Нет ничего плохого в том, чтобы поблагодарить человека за хорошее выполнение его работы. Да, они всего лишь хорошо выполняют свою работу, но всемы знаем людей, которые не способы сделать и этого.
Поблагодарите одногруппника за любезно предоставленную работу для списывания. Или же коллегу по работе, захватившего и вам пару пончиков. Поблагодарите учителя за всё то, что он вам даёт.
Не обязательно благодарить за то, что было сделано только что. Поблагодарите друга за то, что он вам показал столь красивые места в Нью-Йорке, когда вы приезжали туда 2 года назад. Поблагодарите старого профессора в колледже, который на протяжении многих лет преподавал вам математику. Позвоните брату и поблагодарите за то, что он поддержал вас тогда, когда вам было это необходимо. Подумайте о людях, которых вы не сумели поблагодарить, когда надо было, либо не достаточно благодарили.
Эти "Спасибо!" могут быть в любой форме, как на словах устно, так и в письме, по телефону, в имейле. Главное поблагодарить так, чтобы человек это явно понял.
Помните, часть тридцатидневного марафона делает вас ответственнее. Сообщите в комментариях за что вы сегодня были благодарны!
Первоисточник
Перевод - 5p1tFiRe
P.S. очень торопился, еле успел, так что извиняюсь за большое количество опечаток и заковырок. Вроде смысл должен быть ясен.
Tags: марафон
|
|
12:00 am
[Ссылка] |
День четвёртый: увеличиваем уровень тестостерона
Различия между мужчинами и женщинами можно разделить на две группы: биологические и культурные. И все биологические различия сводятся к одной характерной черте - тестостерон.
Именно тестостерон сформировал ваш пенис и мошонку, когда вы были только плодом, и волосы на груди, когда вы были уже подростком. Вы, вероятно, особо не задумывались о тестостероне с того момента, как у вас сломался голос. Но сейчас вам придётся это сделать. Почему? - спросите вы. Потому что вам придётся задать себе следующие вопросы:
- Вы чувствуете, что уровень вашего либидо в последнее время упал?
- Проблемы с эрекцией застают вас в расплох?
- Вы ощущаете лишние килограммы, которые никак не уходят?
- Вы часто чувствуете себя психически и физически усталым?
- Вы чувствуете себя подавленным и несчастным?
- Вы ощущаете беспомощность и отсутствие драйва?
- Хотели бы вы чувствовать себя более мужчиной?
Тестостерон, увы, не панацея от всех бед. Но косвенно он всё же в значительной мере влияет на ваше общее здоровье и благополучие.
Что такое тестостерон?
Тестостерон - это мужской половой гормон, являющийся частью группы андрогенов. БОльшая часть Т формируется у вас в яичках. У женщин тоже есть Т в организме, но у мужчин его в 40-60 раз больше. Тестостерон это то, что даёт делает ваши мускулы и органы больше, нежели у женщин. И то, что даёт тебе "мужской мозг", который больше женского(правда стоит отметить, что размеры мозга никак не связаны с умственными способностями), но имеющий менее хорошую связь между полушариями. Возможно, самое главное, Т это то, что даёт вам такие удивительные усы и бороду, которых не имеют женщины. Тестостерон поддерживает ваши мужские характеристики на протяжении всей жизни и регулирует работу нескольких систем в вашем теле.
Таким образом, Т чрезвычайно важен для вас, как для мужчины. Это то, что заставляет чувствовать себя мужчиной. Если последнее время вы ощущаете себя не особо мужественно, вероятно, пришло время действовать.
Преимущества тестостерона
Научно доказано, что тестостерон:
- Повышает вашу психологическую и умственную энергию
- Даёт вам чувство драйва
- Делает вас сильным и даёт рост вашим мускулам
- Ускоряет метаболизм
- Предостерегает организм от болезни Альцгеймера и деменции
- Повышает либидо и эрективную функцию
Все мужчины рождаются с разным уровнем тестостерона и уровень естественной выработки гармона с возрастом падает. Передозировка тестостероном(читай стероидами) несёт негативный эффект для вашего здоровья. Но современные экологические, культурные и диетические условия жизни искусственно занижают нормальный уровень Т в организме. По данным недавнего исследования:
"Исследователи из США обнаружили, что средний уровень тестостерона у мужчин существенно упал за последние 15 лет - на 15-20%. Скандинавские исследованию показывают аналогичное снижение, и у молодых представителей сильного пола тоже. Например, мужчина, рождённый в 1970 году в возрасте 30 лет имеет на 20% меньше Т, чем представители прошлого поколения в том же возрасте."
Так что же понижает уровень Т? Вот некоторые факты:
Стресс. Стресс повышает уровень кортизола в крови, что негативным образом сказывается на тестостероне.
Недостаток сна. Тестостерон вырабатывается во время сна, особенно в фазы быстрого сна. Сейчас мужчины зачастую уделяют мало времени сну, тем самым подрываю выработку гармона-Т.
Употребление сои. Вы думаете соя вкусная и полезная? Нет, это не так. Соя увеличивает содержание эстрагенов и уменьшает вас тестостерон. Помимо этого, соя меньшает количество сперматозоидов.
Малое потребление жирной пищи. Диеты с малым содержанием жиров не так эффективны, как принято считать. Пользы от них на самом деле меньше, чем вреда. Особенно для вас, мужчин, потому что подобные диеты сильно понижают уровень вашего тестостерона.
Курение. Никотин и котинин тормозят выработку мужского гармона.
Задание четвёртого дня: повысьте ваш уровень тестостерона!
Ваше задание на сегодня - выполнить три пункта из нижеследующего списка действий, которые могу повысить уровень Т. Очевидно, что выполнение более 3х пунктов пойдёт лишь вам на пользу. Более того, я рекомендовал бы вам следовать этому списку всегда, а не только сегодня.
1. Сегодня вы должны спать не менее 8 часов!
2. Не курите сегодня весь день. Если же вы не курите, то этот пункт не может быть одним из тех трёх, что вы выберете для соблюдения сегодня.
3. Не ешьте ничего, что содержит сою. Читаете этикетки на продуктах, что вы потребляете. Вы будете удивлены узнав как много продуктов содержит сою.
4. Медитируйте минимум 10 минут. Это поможет вам избавиться от стресса.
5. Выполняйте силовые упражнения. Делайте зарядку, отжимайтесь, присядайте или же ходите в тренажёрный зал - всё это положительным образом влияет на ваш уровень тестостерона.
6. Съешьте хорошую порцию жирной пищи. Главная цель на сегодня - получить 30% каллорий из жиров. Могу порекомендовать вам такую пищу как орехи, рыба, оливки, оливковое масло, семена, авокадо. Не бойтесь потреблять насыщенные жиры, думая, что это опасно повышением уровня холестерина и болезнями сердца. Это не так.
7. Съешьте порцию животного белка. Как было доказано учёными, вегетарианская диета сильно снижает уровень тестостерона. Так что вперёд, скушайте вкусный стейк! Но не переусердствуйте.
8. Съешьте порцию овощей семейства крестоцветных. Такие овощи как брокколи, цветная капуста, редис, репа, капуста и брюссельская капуста содержат вещества, помогающие вашему организму сбалансировать уровень эстрогена и тестостерона, и увеличивает количество свободных гармонов-Т, циркулирующих в организме.
9. Секс по утрам(если ваш партнёр готов, конечно).
А какие 3 пункта выбрал ты? Отпишись в комментариях(можно анонимно).
Первоисточник.
Вольный перевод - 5p1tFiRe.
Tags: марафон
|
|
12:00 am
[Ссылка] |
День третий: найдите наставника
Я уже писал о важности наставника в жизни мужчины. Понять, что значит быть мужчиной, довольно не легко. Особенно это сложно для нынешних мужчин, которые зачастую более изолированы от общества, имеют мало друзей и не имеют крепких отношений со своими отцами. Поэтому это особенно важно найти себе наставника, который поможет вам верно ориентироваться в жизни и не делать обидных ошибок.
Наставники имеют необходимый опыт и мудрость, чтобы дать нам надежное руководство, направление, и советы. Наставники также могут помочь нам расширить нашу точку зрения в той или иной области жизни. Кроме того, наставник может стать хорошим другом и доверенным лицом, способным помочь и поддержать нас в тяжёлой ситуации.
Вобщем, иметь наставника достаточно важно. Хитрость в том, как его найти? Я приготовил для вас список необходимых действий.
Как найти наставника.
1. Определитесь какого наставника вы будете искать. Все мы имеем различные стороны жизни: работа, учёба, творчество, семья и т.д. Спросите себя какая область вашей жизни нуждается в улучшении и может улучшиться благодаря грамотному наставнику. И это не обязательно должна быть какая-то конкретная сторона вашей жизни как например карьера и вера. Может быть вы просто ищете человека, который будет помогать во всём, в целом по жизни. Это нормально.
2. Составьте список из трёх мужчин, которых бы вы хотели видеть в роли наставника. Вспомните всех своих знакомых и подумайте хорошо, кто бы мог стать вашим наставником в той сфере жизни, которую вы хотите улучшить. Ребят, на которых вы всегда смотрели и восхищались, и желали лучше их узнать. Если вы ищите наставника в сфере карьеры, обратите внимание на мужчин, которых вы знаете по работе, которые уже давно в этом деле и знают все его тонкости. Если же вы студент, вы могли бы выбрать преподавателя, который бы действительно вдохновлял вас на учёбу. Если ищите просто наставника, который бы помогал вам быть в целом лучше, то подумайте о знакомых, кем восхищаетесь. Думая о наставнике мы представляем себе кого-то, кто старше нас, но это не обязательно должно быть так! Наставник может быть и моложе, и такого же возраста, главное чтоб он имел больше опыта и знаний в той области жизни, которую вы собрались улучшать. Кроме того, не придерживайтесь мужчин, которые похожи на вас. Наставник должен расширить ваш кругозор. А человек вашего типа вряд ли это сможет сделать.
3. Напишите, как каждый наставник способен помочь вам развиваться. Подумайте о тех чертах выбранных наставников, о которых вы хотите узнать. Изучите их. Они в таких же условиях как вы? Есть ли у них уникальный опыт, который может помочь вам? Были ли у них неудачи, схожие с вашими? Какое именно качество повлияло на ваш выбор их, как наставников. Это пригодится, когда вы, наконец, соберётесь спросить.
4. Выясните что вы ожидаете от наставника. Перед тем, как просить кого-то быть вашим наставником, необходимо определиться, что вообще вы ожидаете от этих отношений. Как часто вы бы хотели с ним видеться? Каждый день? Раз в неделю? Раз в месяц? Как бы вы хотели, чтоб это происходило? За деловым обедом? Или может по телефону? Или же по электронной почте? Отвечая на эти вопросы, задумайтесь, что лучше подойдёт именно для того наставника, которого вы выбрали, что для него удобнее. То есть если вы знаете, что он - человек занятой, то явно не стоит просить видеться каждый день.
5. Спросите первого из вашего списка. Когда вы выполнили все подготовительные действия, самое время спросить. Будет вы это делать при личной встрече, по телефону, по электронной почте, это зависит от наставника. То есть если он - человек взрослый, "старой школы", то, наверное, лучше будет позвонить или вовсе назначить встречу. Если же это ваш сверстник, то можно спросить, используя электронные методы общения, email, например.
Скажите вашему потенциальному наставнику, что ищете человека, который помог бы вам развиться в такой-то области, а он - наилучшая кандидатура. Расскажите почему вы выбрали именно его, перечислив положительные качества, которые вы заранее выписали. Люди любят когда их хвалят!
Если вы получили положительный ответ от потециального наставника, то перейдите к обсуждению аспектов дела. Расскажите что вы ожидаете получить от этого общения и что мог бы получить он. Распланируйте расписание встречь, чтобы оно было удобно и вам, и вашему наставнику. Чем больше вы обсудите в начале, тем меньше неловких моментов будет в будущем.
Если же вам неудобно спрашивать напрямую о наставничестве или же вы думаете, что потециального наставника может спугнуть такая прямолинейность, то просто попросите его пообедать с вами или просто провести некоторое время. Старайтесь чаще общаться с этим человеком, спрашивать у него совета, обсуждать что-то и отношения начнуть развиваться ествественным образом.
6. Будьте готовы к отказу. Не растраиваетесь и не принимайте это близко к сердцу, если вам ответят отказом. У многих попросту нет на то времени, не думайте, что проблема именно в вас.
Если получили отрицательный ответ, переходите к следующему в списке наставнику.
7. Скажи "спасибо!" Не важно получите ли вы положительный ответ или отрицательный, поблагодарите собеседника.
Найти наставника всего за 1 день практически невозможно, но важно начать действовать и не бросать это дело!
Подведём краткое резюме сегодняшней статьи:
- выберите сферу жизни, в которой вам необходим наставник и составьте список из трёх кандидатов.
- опишите почему вы выбрали именно этих трёх человек.
- до конца дня свяжитесь с ними любым удобным способом.
- сообщите о результатах в комментариях к этому посту.
Это задание для многих из вас окажется довольно сложным, ведь нужно будет выйти из своей зоны комфорта. Но не забывайте - невозможно рости личностно оставаясь в зоне комфорта!
Tags: марафон
|
|
12:00 am
[Ссылка] |
День второй: начистите вашу обувь до блеска
В фильме "Побег из Шоушенка" можно встретить довольно много умных мыслей. Но есть одна деталь, в которой создатели фильма не правы - люди обращают внимание на вашу обувь(особенно жещины). И хотя это и правда, что люди не особо тщательно разглядывают вашу обувь, но вы будете удивлены, узнав как часто вы смотрите на свою обувь. И если вы смотрите вниз и можете практически видеть своё отражение в ботинках, это даёт вам чувство удовлетворённости и уверенности. Многие мужчины надевая хорошие брюки, свежевыглаженную рубашку, галстук, совсем забывают про обувь, разрушая весь образ потрёпанными ботинками. А ведь стоит всего лишь начистить обувь до блеска и ваш образ не только не будет разрушен, а наоборот будет ещё более неотразим.
Итак, ваша задача на сегодня - начистить обувь до блеска. Достаньте все ботинки, что у вас есть и начистите их так, будто в каждой из этих пар пойдёте сегодня на важную встречу. Вы не можете точно знать когда вам вдруг понадобится надеть именно ту пару ботинок. Последнее что вы хотели бы - собираясь в спешке на встречу обнаружить свои ботинки в совершенно непригодном виде. Имея же полный шкаф сияющих ботинок, вы можете быть абсолютно уверены, что готовы к любой подобному случаю. Более того, чистка обуви - это тихий, повторяющийся процесс, который способен успокоить ваш ум и снять стресс.
После выполнения задания, желательно оставить комментарий к этому сообщению, где указать сколько пар обуви вы начистили до блеска ;)
Первоисточник.
Вольный перевод - 5p1tFiRe
Tags: марафон
|
[<< Previous 10 entries] |
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif?v=92.1){kind=small}
5p1tfire